Comment soulager l’asthénopie « la fatigue visuelle »

L’asthénopie est fréquemment appelée fatigue visuelle ou fatigue oculaire. C’est-à dire, une affection courante qui survient lorsque vos yeux se fatiguent à cause d’une utilisation intense. Ainsi que le fait de regarder un écran d’ordinateur ou un téléphone pendant de longues périodes ou s’efforcer de voir dans une lumière tamisée sont des causes courantes.

Pour lutter contre la fatigue visuelle, vous pouvez essayer un certain nombre de solutions pratiques, telles que le réglage de l’éblouissement sur l’écran de votre ordinateur ou la modification des niveaux d’éclairage dans la chambre. Alors, quels sont les symptômes et les causes de l’asthénopie ? Existe-t-il un traitement pour cette dernière ?

Les symptômes de l’asthénopie : 

En outre, les effets de la fatigue oculaire durent généralement quelques minutes, mais ils peuvent parfois persister plusieurs heures. Si vous ressentez fréquemment une fatigue visuelle sans prendre de pause, vous risquez à développer les symptômes.

La fatigue oculaire produit un certain nombre de symptômes, notamment:

  • Douleur oculaire
  • Yeux secs
  • Yeux brûlants
  • Loucher
  • Maux de tête, en particulier autour des yeux
  • Vision floue ou doublée
  • Mauvaise concentration
  • Photophobie (sensibilité à la lumière)
  • Difficulté à garder les yeux ouverts
  • Vertige

Les causes de l’asthénopie

L’utilisation prolongée d’ordinateurs et d’appareils numériques est devenue une cause tellement courante d’asthénopie qu’elle a été surnommée « la fatigue oculaire numérique ». Parmi les causes de la fatigue visuelle figurent les suivantes :

  • Lire pendant de longues périodes
  • Regarder dans un environnement sombre ou sombre
  • Conduire sur de longues distances
  • Exposition à une lumière vive
  • Activités impliquant une concentration intense
  • Être stressé ou fatigué
  • Exposition à de l’air sec en mouvement, tel qu’un ventilateur, une climatisation ou un radiateur
  • Problèmes oculaires sous-jacents, tels que sécheresse oculaire ou vision non corrigée.

Le traitement de l’asthénopie :

En fait, aucun médicament ne peut soulager la fatigue oculaire, mais chaque personne peut apprendre des stratégies utiles pour le gérer, telles que:

Reposez vos yeux: Lorsque vous sentez une fatigue oculaire monter, ou même si elle est au pire, fermez simplement les yeux pendant quelques secondes. De plus, donnez à vos yeux une pause en regardant quelque chose qui n’est pas si petit ou si détaillé.

Modifiez de l’éclairage: utilisez un éclairage approprié lorsque vous lisez ou travaillez. Même si vous vous sentez à l’aise dans une lumière tamisée, vous pourriez souffrir de fatigue oculaire plus tard.

Réglez des écrans d’ordinateur et de téléphone: réglez vos écrans juste assez pour qu’il y ait un contraste confortable pour la lecture.

Asseyez-vous plus loin: vous devez être à distance de votre écran d’ordinateur.

Ajustez la taille de la police d’ordinateur et de téléphone: une police trop petite peut être difficile à voir, tandis qu’une grande police remplit trop d’espace sur l’écran, ce qui rend la lecture des documents volumineux fastidieuse. Donc, utilisez une police claire sans trop de gribouillis difficiles à lire autant que possible.

Prenez des pauses: si vous effectuez des tâches qui nécessitent une lecture prolongée ou en regardant de minuscules objets, détournez le regard toutes les 20 minutes environ. Vous pouvez fermer les yeux ou regarder quelque chose de loin pour vous reposer les muscles des yeux.

Corrigez des problèmes de vision: si la fatigue oculaire est un problème majeur pour vous, cela pourrait être dû à un problème de vision. Prenez un rendez-vous pour faire vérifier vos yeux.

En définitive, la fatigue oculaire est assez courante, mais il est crucial d’adopter des habitudes qui reposent vos yeux. Mais, il ne faut pas oublier que votre vision peut changer au fil des années. C’est pourquoi, des examens oculaires réguliers peuvent identifier et corriger les problèmes de vision.

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